睁开眼睛

禅修者：你建议我睁开眼睛禅修。我发觉这非常困难和疲劳，因为我总是被所看到的事物分心，尤其是人们的移动。

禅师：当你睁开眼睛禅修的时候，不要去看东西，只要觉知到看到在发生。不要去看任何东西！ 我们的心习惯于专注。我们对专注非常熟练，因为我们一直那样做。问题是我们没有觉知到我们在专注。我们努力去禅修，但是我们没有真正理解禅修是什么。 我们没有试着去理解心是怎样工作的，心是怎样去注意的，我们却集中注意力在外部世界的事物。我们看着目标，并且认为这就是禅修。因为心非常熟练把概念当做观察对象，它专注在概念上，然后我们就忘了什么才真正应该是我们的禅修对象。所以不要去看任何东西。去觉知到看到，并且去觉知到你的觉知。