卧禅

禅修者：卧禅是怎样帮助我觉知到紧张的呢？

禅师：当我们躺下的时候，心就把它视为一种放松的信号。卧姿不需要任何力气来支撑身体。坐姿的时候，我们需要使用一点力量来支撑身体，如果我们不知道多少力量是必需的，心就会自然地使用它惯用的那么大的力量。卧姿是一个探讨这个问题的非常好的方法。当你作比较以后，你就会明白坐姿需要多少力量，其他的姿势又需要多少力量。

当你躺下禅修时，留心你用了多少精力，所以你就有一个参考点。用这个方法，你就可以看到在其他的姿势中你用了多少精力，并且会明白你是否用了太多的精力，并且因此而变得紧张。如果我们真正对觉知我们的心感兴趣，对心在一种特定状态下我们的感受方式感兴趣，等等，如果我们真的能一直收听到我们心灵的频率，那么每一种姿势我们都可以去调查。

禅修者：并且每一种姿势都应该放松吧。

禅师：是的。在卧禅中，如果你既能够放松，又能保持警觉，你就可以把这种心的品质运用到每一个姿势、每一个行动当中。如果你睡着了，那说明你还需要做些调整。