禅修者：当心感到平稳和谐，尤其是在下午，我是应该继续坐下去呢，还是一小时之后就起来？
禅师：如果你想的话，你可以继续坐下去。但我不鼓励你们长时间地坐禅。一次不要超过一个半小时。那些喜欢安静的人喜欢更长时间地坐禅，那些喜欢觉知的人选择活动。我鼓励你们活跃一些，因为这样你的心可以说不得不保持警觉，你的心真正在当下就得正知正念。不幸的是，我们这儿不像你们在西方一样，有专门为禅修者准备的出坡劳动。