使用短语

禅修者：我一直在使用短语，像“愤怒只是愤怒”，“怀疑只是怀疑”，或者“恐惧只是恐惧”。这样立即创造了一些空间，并且给我的心带来了一些平和。这就是所有我需要做的吗？

禅师：不是的。使用这样的短语只能减轻这些情绪的粗重层次；你也应该去观察更微细的层次。使用这些短语只是借来的智慧；我们并不真正理解它们的意思，所以它们只能部分地降低情绪强度。

正见和正思维能够减轻烦恼引起的某些痛苦。它们是智慧的表现，所以总是能够带来一些缓和。让我们假定情绪的强度有五个层次。正思维——当它工作的时候——会将情绪强度降低到三。剩下的两个层次通常不会太烦扰我们；我们能够很容易地应付它。但是情绪并没有消失，你需要更进一步地去调查。

只有当心真正理解妄想只是妄想，情绪只是情绪，等等的时候，这些情绪将会立即降低到零。

禅修者：我们怎样才能得到真正的智慧呢？

禅师：你必须做相当长时间的观察和调查。你必须保持调查，直到心收集了足够的信息去看到整个的图像，直到它真正地理解。