睡眠

禅修者：在早上我一直没办法去禅堂禅修，因为我通常非常晚才入睡。

禅师：为什么你不能入睡？你的心在干些什么？

禅修者：是这样的，刚开始它试图禅修，但是一会儿以后就开始妄想纷飞。

禅师：这就是你早上感到疲惫的原因。长时间地放任你的心漫无目的地打妄想，使你的心疲惫不堪，因为那是一个品质非常差的心。你入睡时的心的品质就是你起床时的心的品质。如果你在妄想和没有正念的状态下入睡，你就会在一个相似的状态中醒来。烦恼使你的心疲惫。这就是我们为什么不让心游手好闲虚度时光的原因。这就是我为什么告诉你们一整天持续地禅修的原因。我们需要维护好我们的心的品质。整个白天你都在持续地禅修，试图建立和巩固心的好的品质，但是到了晚上，在几个小时之内，你就它扔到窗户外面去了。所以不要放任你的心随意地打妄想。

禅修者：我发现当我躺在床上准备睡觉的时候，想真正观察和控制心非常难。

禅师：你的心妄想纷飞的原因，是因为那时它没有目标。你没有任何准星，你没有告诉心该做什么。你需要设定一个保持觉知的目标，直到你入睡。用这个方法试试，然后看看你第二天早上感觉怎么样。

禅修者：我现在已经有三个晚上几乎没有任何睡眠。第一个晚上，我意识到我不想呆在这儿。我真的是想离开这里。昨晚也非常有趣。我一会儿睡着，一会儿醒过来；可能只有三个小时的睡眠。但是情况并不糟糕。我的确觉得很累，但是同时我又很有精力，一点也不瞌睡——我觉得非常奇怪。

禅师：那不错啊。这样继续下去——也许可以再来一个星期。不要紧张，放松些，看看会怎么样。你的反应变得越来越少的时候，你的定力就增强。当定力变得很好的时候，是非常容易入睡的。只是永远不要去思考“想入睡”。当心中没有那么多的反应的时候，你自然就睡着了。

禅修者：当我第一次提到我的问题的时候，你说我们不需要睡眠。一个人在日常生活中可以真的不需要睡眠吗？

禅师：是的，我自己就曾经试过。缅甸也有些修行者整天整夜不睡觉地禅修。不倒单是僧众的苦行的方法之一。不能入睡不是一个问题，是烦恼在给我们制造问题。我的老师曾经说晚上的时间是有德行的修行者的时间。缅甸有些比丘整个白天教授佛法，整个晚上禅修。